宅男导航神器廠家認為的科學補鈣法
- 發表時間：2015-02-03
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一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐後1小時。睡前補鈣：科學家們通過對人體鈣代謝生理作用的研究，指出一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間也在夜間。白天補鈣：膳食中的植物性食物一般含有較多的草酸和植酸，草酸和植酸可以和鈣離子結合形成不溶性的鈣鹽，不能被人體利用而直接排出體外。動物性食物含有大量脂肪，過多的脂肪酸可以與鈣離子結合形成脂肪鈣，也不能被人體所利用。在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費。故白天補鈣的最佳時間是餐後1小時左右。
最不宜補鈣的時間：空腹。經口服途徑攝入的鈣，無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體後均需在胃酸作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。
補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過２００毫克時，就會降低吸收率。兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇堿性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑製對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。
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