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醫用宅男视频APP网站廠家談缺乏微量元素的危害
- 發表時間:2017-11-24
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醫用宅男视频APP网站廠家提醒你是否經常有口腔潰瘍?可知身體缺乏維生素B2會導致潰瘍。你是否經常食欲不振?是否知道這可能是缺鋅的表現。醫用宅男视频APP网站廠家告訴你人體一些病症的發生,可能與體內缺乏某些物質有關。
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微量元素缺乏的症狀:口角炎缺B2,沒胃口缺鋅
嘴破、口角炎是缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修複組織傷口的維生素B2。此外對皮膚和頭發生成、健康也扮演重要角色,它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
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食之無味、味覺減弱是缺乏鋅
建議每日攝取量,男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。因此如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等症狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次牛排,就能攝取足夠的鋅。
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胃部不適是缺乏維生素A
建議每日攝取維生素A,男性0.7毫克、女性0.6毫克,維生素A不但是保護眼睛的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。每天吃點紅蘿卜或是每周吃1~2次動物肝髒也是補充維生素A的方法。
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易怒、暴躁因缺乏鐵質
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣,每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經曆失血的女性來說,鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。
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腳踝浮腫可因缺乏鉀
鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀,像大量運動後由於水分流失過多,鉀離子流失就容易抽筋,長時間則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。運動完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。
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